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10位百岁老人的养生之道 养生先养心

作者:不详来源:网络2017-03-14 07:53:05
10位百岁老人的养生之道 养生先养心

一、杨绛

杨绛1911年7月17日生于北京,江苏无锡人。作为我国著名作家、戏剧家、翻译家,杨绛曾被钱钟书评价为“最贤的妻,最才的女”。93岁出版散文随笔《我们仨》,风靡海内外,再版达100多万册;96岁出版哲理散文集《走到人生边上》;102岁出版250万字的《杨绛文集》八卷。

运动:她习惯早上散步,过去外出每天坚持走7000步,现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操“八段锦”。八段锦是古代人发明的一种保健养生方法,通过肢体运动和气息调理,能活络经脉,打通气血。生命在于运动,流水不腐,户枢不蠹。杨绛深知运动的重要性,但又觉得运动负荷和运动量必须适合自己各个年龄段,不能太多也不能太少,以“适合”为宜。

饮食:杨绛平时注意饮食平衡,荤素搭配,粗细结合,以素为主,极少吃油煮食物。烹调力求清淡、少油、少盐、少糖,每餐不过饱。一度她血脂有点偏低,于是请人买来大棒骨敲碎煮汤,再将汤煮黑木耳,每天一小碗黑木耳。90岁以后杨绛还能弯腰两手着地,这在许多高龄老人中是难以做到的。

心态:心理健康也十分重要。中医理论有“抑郁成疾,不悦伤身”之说。上个世纪90年代,白发人送黑发人,女儿离杨绛而去,之后丈夫钱钟书又仙逝,老人一度很悲伤。但杨老感情上很克制,注意节哀,并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的注意力,恢复平和的心态。她曾经说过:该放的还得要放下。活着的人要向前看,过好每一天,不能老往回看,被悲伤牵着鼻子走,否则会伤害自己健康。

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