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肚子气不顺砸砸“命门”

作者:不详来源:网络2017-03-21 08:18:10
肚子气不顺砸砸“命门”

砸腹背法,即用前臂和拳头按摩叩打前后命门并配合腰部动作,是一种传统的健身法,可以增强消化功能,加快血液循环。按中医理论,肚脐处叫做丹田,也叫做前命门;背部和肚脐相对的部位叫做命门,也称作后命门。砸腹背就是通过刺激前后命门进行保健的。

具体方法是,全身放松,膝微屈,轻握拳,两臂自然下垂,意想肚脐;然后腰转动带动两臂,一前臂和拳砸在腹部肚脐附近,另一臂的前臂和拳同时砸在背部命门附近。腰部左右转动,两臂交替叩打。注意两臂好像是根绳子,毫不用力,前臂和拳头好像是个槌子,利用腰转动的惯力而叩打,两臂不要僵硬。

砸腹背时全身放松,以腰为轴,利用腰转动的惯力重力叩砸。砸腹背的次数和时间,以感到轻松爽快、微汗为宜。而时间则应在饭后1~2小时内,最好是在早晨空气新鲜时。老年人及体质虚弱者必须量力而行,较严重的骨质疏松患者以及女性月经期要慎用此方法。

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