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冬天旅游注意事项

作者:不详来源:网络2011-11-13 22:08:18
冬天旅游注意事项

冬天虽然天气寒冷,但是很多人喜欢在冬天外出旅游,尤其是中老年人,但是冬天天气寒冷,外出旅游应该注意防寒防冻,否则可能受到一些疾病的侵袭,那么,冬天旅游要注意什么?

如果在寒冷的环境中逗留时间过长,不仅会发生皮肤损伤,导致手指、足趾、耳郭、面颊等部位生冻疮,还有可能引起感冒、心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎、冠心病等,此外,慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

时下,中老年人冬季旅游已经成为时尚,以下是冬季旅游注意事项。

冬天外出旅游饮食调整

冬季应该增强自身防寒能力,维持体温就必须增加代谢,而且外出旅游需要消耗不少体力,只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。所以,冬天旅游应该调整饮食,增加机体代谢,提高机体产热能力,那么,在饮食上,冬天旅游要注意什么:

1、营养摄取量要超过平常。冬天旅游的人,饮食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常,因为冬天旅游,活动量大,消耗能量多,而且长时间在寒冷的环境下,维持体温也需要耗能。

2、多吃发热食物,比如瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处,可适当多食用。

3、避免饮酒。酒精和水不能产热,相反,酒精能刺激体表的血管,使体表血液循环增加,人感到“发热”,实际上人体在丢失热量。

冬天外出旅游服装要保暖

为了防止冻伤,注意服装的保暖很重要,那么,在着装上,冬天旅游要注意什么:

1、要尽量减少皮肤暴露部位,对易于发生冻疮的部位,对手、耳、面部做一些防寒措施。

2、最外层的衣服应有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层,保暖性很好,是冬季旅游的首选服装。

3、内衣要柔软、吸湿、透气,以利保湿、干燥。

4、冬季有必要经常活动或按摩,尤其是对于手脚容易冰凉的人。

小贴示:患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人,从健康因素考虑,不宜在寒冬季节旅游,遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气,体弱者更不应外出旅游,否则得不偿失。

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